Personal Yoga
Personal yoga, voor jou op maat
Wil jij ook minder gevoelens van stress ervaren, minder pijnklachten, meer in balans zijn, uit je vastgeroeste patronen stappen en herboren worden?
En heb je altijd graag een keertje yoga willen doen, maar vind je het nog spannend om een eerste les te gaan volgen omdat je niet weet wat jou te wachten staat of omdat je denkt dat je niet lening genoeg bent?
Ik begeleid je de weg ernaar toe zodat jij meer balans en flexibiliteit ervaart in jouw leven. Samen stellen we een pakket op voor jou op maat.
De verschillende yogastijlen in mijn lessenaanbod
Met Personal Yoga op maat leer ik je de technieken, de juiste alignment, diverse ademhalingsoefeningen en de fijnste kneepjes uit het vak om jou te inspireren tot een blije yogi. Een gezond lichaam, geest en mindset vormen het uitgangspunt.
Of je nu een (tijdelijke) fysieke beperking hebt, een burn-out, ervaren of onervaren bent, of gewoon een nieuwe uitdaging zoekt, Yoga met Ilse kan voor jou de oplossing zijn! Ik geef les in Yin Yoga, Power Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga en Hatha Yoga en de Yin/ Yang lessen, waarin we mindfulness toepassen, in een fijne en veilige omgeving. Hieronder vind je een uitleg over de verschillende yogastijlen die ik geef:
Power yoga/ Ashtanga yoga
Power Yoga is een dynamische, fysieke yogastijl, bestaande uit krachtige oefeningen die je continu herhaalt. Het is een sportieve vorm van yoga waarin kracht, balans, lichaamshouding, conditie, de ujjayi-ademhaling en flexibiliteit centraal staan.
Deze stijl is afgeleid van Ashtanga Yoga, een traditionele en gestructureerde yogavorm die ik ook geef. Power Yoga gebruikt dezelfde dynamiek en ademtechniek, maar biedt meer vrijheid en variatie in de opbouw van de les.
Een leuke bijkomstigheid: door deze vormen van yoga verbrand je veel calorieën en word je vanzelf flexibel. Een handdoek en flesje water zijn gewenst.
Vinyasa yoga
Laat je meevoeren in de flow van Vinyasa Yoga. In deze dynamische stijl verbinden we ademhaling en beweging tot een vloeiende, bijna dansende stroom. Elke les voelt als een natuurlijke reis door je lichaam: soms krachtig, soms zacht, maar altijd vol aandacht.
Vinyasa Yoga helpt spanning los te laten, maakt je lichaam sterker en soepeler en brengt je hoofd tot rust. Geen enkele les is hetzelfde; we bewegen op het ritme van de adem en creëren zo ruimte, energie en ontspanning. Perfect voor wie houdt van variatie, flow en mindful bewegen.
Ik geef Vinyasa Yoga als een energieke les waarin je warmte opbouwt en meebeweegt op het ritme van je adem.
Hatha yoga
Hatha Yoga lijkt op Power Yoga, maar is rustiger en meer gericht op het beheersen van het fysieke lichaam om innerlijke rust te bereiken. Je werkt aan het versterken, stretchen en in balans brengen van lichaam, geest en energie. Met een langzamere ademhaling staan we wat langer in de houding. Hatha Yoga staat bekend om zijn vermogen stress en angst te verminderen.
Yin yoga
Yin Yoga is een rustige en herstellende yogavorm waarbij je houdingen 1 tot 10 minuten aanhoudt. In deze lange houdingen doen tijd en zwaartekracht het werk, waardoor je lichaam zacht en diep kan ontspannen zonder actieve inspanning.
Yin Yoga werkt vooral op bindweefsel, pezen, gewrichten en fascia, waardoor je mobiliteit en flexibiliteit verbeteren. Daarnaast stimuleert het de meridianen, de energiebanen in je lichaam, en activeert het het parasympathische zenuwstelsel via de nervus vagus, wat zorgt voor diepe ontspanning en stressvermindering.
Tijdens de les mag je alle spanning loslaten, zowel fysiek als mentaal, en bewust naar binnen keren. Door langer in de houdingen te blijven, leer je je grenzen voelen en respecteren, en ontdek je wat jouw lichaam aankan zonder te forceren. Yin Yoga helpt blokkades op te heffen, de energiestroom te herstellen, innerlijke rust te vinden en mindfulness te oefenen. Het is ideaal voor herstel, balans en het bevorderen van een gezond lichaam en geest.
Yin/Yang yoga
Yin/Yang Yoga combineert actieve, versterkende houdingen (Yang: Power/Vinyasa) met rustige, dieper werkende stretches (Yin). In deze les ervaar je zowel warmte, kracht en energie als ontspanning, verstilling en diepe stretch.
De volgorde kan per les verschillen. Soms beginnen we rustig met Yin om te landen en je lichaam te laten voelen, soms bouwen we eerst energie op met Yang. Zo ontstaat telkens een natuurlijke balans die past bij het moment.
Tijdens het Yin-gedeelte blijf je langer in de houdingen, waardoor tijd en zwaartekracht het werk doen. Je bindweefsel, pezen, gewrichten en fascia worden soepel, de meridianen en energiestroom worden gestimuleerd, en het parasympathische zenuwstelsel via de nervus vagus wordt geactiveerd voor diepe ontspanning. Daarnaast leer je je grenzen voelen en respecteren, waardoor je bewuster met je lichaam omgaat en je fysieke en mentale balans versterkt.
Ik geef Yin/Yang Yoga als een uitgebalanceerde les die je lichaam zowel versterkt als verzacht, ideaal voor iedereen die een mix van inspanning en diepe ontspanning zoekt.
Yoga is voor iedereen
Yoga is voor iedereen, ongeacht ervaring of kennis. Onder mijn begeleiding leer je hoe je met meer rust en ruimte veel meer kunt bereiken dan je misschien denkt. Je wordt met aandacht begeleid in een veilige yogapose, zodat je jezelf op fysiek, mentaal en emotioneel niveau kunt versterken.
Tijdens de lessen leer je vooral jezelf beter kennen. In plaats van over je grenzen heen te gaan, ontdek je eerst je grenzen te voelen en te bewaken. Daarna leer je ze in jouw eigen tempo te verleggen, met focus op jouw gezondheid en welzijn. Zo ervaar je zelf wat de yogahoudingen voor jou kunnen betekenen. En geen zorgen: Flexibel word je vanzelf!
Mijn favoriete yogaspreuk is:
"It's not about touching your toes, it is what you learn on the way down." Ayurvedisch arts Jigar Gor
Yoga is verbinding: met je lichaam, je geest en je ziel.
Losse lessen, lespakketten van 5, 10 of meer zijn mogelijk. Ook een combinatiepakket mogelijk met Thaise yoga massage.
Kom je bij mij op de mat?
Mijn favoriete yogaspreuk is dan ook: 'It's not about touching your toes, it is what you learn on the way down'. Ayurvedisch arts Jigar Gor.
